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자살예방정보

  • 자살 위험 요인
    자살을 예측하는 정확한 방법은 현재로서는 없습니다. 또한 이러한 위험 요인들을 가지고 있다고 해서 반드시 자살을 하는 것도 아닙니다. 하지만 아래와 같은 모습들이 있다면 자살을 생각할 가능성이 높기 때문에 주의깊게 살펴보아야 합니다.
    • 1자살에 대해 이야기 한다.

      자살하려는 사람들은 자신의 자살 의도를 다른 사람에게 이야기 하는 경우가 있습니다.
      주로 ‘죽고 싶어’. ‘더 이상 살 희망이 없어’ 등 직접적인 표현을 들었을 때는 자살을 행동으로 옮길 생각이
      있는지 물어보아야 합니다.

    • 2주변을 정리하는 행동을 한다.

      자신이 아끼던 물건을 다른 사람에게 주거나 모임에 참여하지 않거나 연락이 잘 되지 않는 등의 행동을 보입니다.

    • 3몸을 돌보지 않거나 자해 행동을 한다.

      술을 많이 마시고 건강을 돌보지 않으며 위생관리가 잘 되지 않는 모습을 보입니다.
      이렇듯 평상시와 다른 행동들이 있다면 그 사람이 혹시 자살에 대해 생각하고 있는지 의심해 보아야 합니다.

    • 4행동이 변한다.

      전에 활발했던 사람이 혼자서만 지낸다거나 기분변화가 있고, 슬픔, 무감동이 심해지는 것 등이 있습니다.
      다른 것에 의한 영향일 수도 있지만 때로는 이러한 모습들이 자살 경고 사인이기 때문에 행동변화를 중요하게
      관찰하는 것이 필요합니다.

    • 5자살 도구를 가지고 있는 경우

      다량의 수면제, 끈, 칼 등 생명이 위험해 질 수 있는 물건을 지니고 있는 경우 자살위험성이 높다고 판단할 수 있습니다.
      그러한 도구들이 주변에 보이지 않도록 제거해야 합니다.

    • 6만성질환으로 고통 받는 경우

      만성적 고통 또는 질병이 있는 경우 이것이 나아지지 않을 것이라고 믿는 사람은 자살할 위험성이 높습니다.
      이러한 경우 현실적인 지지와 희망을 주고, 고통을 줄일 수 있는 대안을 마련해 주는 것이 중요합니다.

  • 자살에 대한 오해와 편견
    • 01.자살을 생각하는 사람에게 자살에 대해 물어보면 안된다.

      상대방이 자살을 생각하고 있는 것 같단 느낌이 들 때는 위험성에 대한 평가를 해 보아야 합니다.
      이를 위한 가장 좋은 방법은 물어서 확인하는 것입니다.
      직접적으로 ‘자살에 대해 어떻게 느끼는 가?’ ‘자살을 생각해 본 적이 있는가?’라고 물어보는 것이 좋습니다.
      이렇게 물어서 확인하는 과정은 자살위험성을 줄일 수 있으며 자살충동에 대해 표현하도록 하는 기회를 제공하여
      긴장감을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

    • 02.자살하려는 사람에게 자살은 잘못된 것이라고 설득하는 것이 도움이 된다.

      자살하려는 사람에게 ‘너무 심각하게 생각하지 마세요.’라고 가볍게 말하거나, 자살은 잘못된 것이라고 강조하면
      벌을 주는 것처럼 느껴지며 아무도 나를 도와주지 않을 것이라고 생각하게 할 수 있습니다.
      이는 자살문제의 심각성과 치료 받으려는 생각을 감소시키고 자기존중감을 상하게 할 수 있습니다.
      이런 경우 상대방의 ‘죽고 싶을 만큼 힘들다는 마음’에 대해 공감하여야 합니다.

    • 03.스스로 자살한다고 이야기 하거나 위협하는 사람은 절대 자살하지 않는다.

      관심을 얻으려고 자살에 대한 이야기를 한다고 오해하는 경우가 많은데 이것은 많은 사람들이 가지고 있는 편견입니다.
      이러한 사람들 중 10%정도가 실제로 자살을 합니다.
      자살에 대한 이야기를 할 때는 문제를 축소하지 마시고 있는 그대로 받아들이십시오.
      대화하지 않으면 더 위험해 질 수 있습니다.

    • 04.자살위기가 지나갔고 증상이 나아지면 자살위험성은 없다.

      한 연구에서는 자살시도나 우울증으로 병원에 입원했다가 퇴원한 3개월 안에 자살을 시도하는 경우가 80%이상일
      정도로 많다는 보고가 있습니다.
      상태가 호전되었다고 해서 자살 위험성이 완전히 없어졌다고 생각해서는 안 됩니다.

    • 05.자살하려는 사람의 마음에는 죽고 싶다는 마음만 있다.

      자살하려는 사람의 경우 죽고 싶다는 생각이 많을 수 있으나 한편으로는 살고 싶고, 누군가 나를 도와주었으면
      좋겠다는 마음이 있습니다.
      이러한 두 가지 감정을 가지고 있는 것을 양가감정이라고 합니다.
      그러므로 우리는 자살하려는 사람의 살고 싶다는 마음까지 함께 고려하여야 합니다.

    정신이 건강해야 삶이 행복합니다. -대한신경정신의학회-, 서울시 자살예방센터

  • 자살 위기자 발견 시
    자살 생각이나 계획을 가지고 있는 사람을 발견하거나, 확실하지는 않으나 자살을 표현하는 사람이 주위에 있다면 반드시 도움을 받을 수 있도록 해야 합니다. 이러한 사람이 주변에 있다면 가볍게 여기지 마시고 본 기관으로 연락하여 반드시 도움 받을 수 있도록 해 주십시오.
    • 자살의 대처방법

      • -  주의 깊게 자살의 징후를 살펴야 합니다.
      • -  자살에 대해 직접적으로 질문을 해야 합니다.
           (예: 자살에 대해 생각한 적이 있니?, 최근에 죽고싶다는 생각을 한 적이 있니?)
      • -  감정을 동정하지 말고 공감합니다.
      • -  관심을 보이며 다가가며, 판단하지 않고 들어주어야 합니다.
      • -  비밀보장을 약속하지 않는다. 가족이나 도와줄 사람을 찾아 알리도록 합니다.
      • -  자살 위험자로 판단될 때 혼자두지 않고, 전문기관에 도움을 요청해야 합니다.
    • 도움받기를 거부할 때

      자살을 생각하는 사람은 감정상태가 매우 혼란스럽기 때문에 말과 행동을 다르게 합니다.
      상대방의 입장에서 충분히 들어주고 부드럽게 ‘전문가의 도움을 받는 것’에 대해서 이야기 한다면 당장 받아들이지는
      않더라도 그 말에 대해 곰곰이 생각해 보게 될 수 있습니다.
      그러나 심각한 자해행동(약물 과다 복용, 손목 긋기 등)을 한다면 강제적으로 전문적인 도움을 받도록 해야 할 수 있습니다.
      입원치료를 통해 위험한 시기를 넘기도록 하면 한 생명을 구할 수 있는 방법입니다.

    서울시 자살예방센터, 정신이 건강해야 삶이 행복합니다 -대한신경정신의학회